Beckenboden / Rehabilitation

Beckenbodenrehabilitation

Die Physiotherapie beginnt mit einem ausführlichen Gespräch. Was sind die Beschwerden, wie äussern sie sich und wie fest stören sie die Lebensqualität? Dies sind nur einige von vielen wichtigen Fragen. Anschliessend wird die Anatomie und Funktion des Beckenbodens, der Blase, der Haltung und Atmung erklärt. Wer den Einfluss der Atmung und der Haltung auf den Beckenboden, aber auch die Funktion der Blase versteht, kann bereits im Alltag selber viel verändern.

Bei der Palpation (vaginale Untersuchung) wird Kraft, Kraftausdauer und Schnellkraft der Beckenbodenmuskulatur getestet. Diese Befundaufnahme ist wichtig, um daraus eine sinnvolle Behandlung abzuleiten. Ist die Muskulatur sehr schwach, kann auch mit Hilfe der Elektrotherapie die betroffenen Muskulatur stimuliert werden.

Mit Wahrnehmungs- und Kraftübungen wird an der Verbesserung der Muskelfunktion gearbeitet. Das Aufrichten der Wirbelsäule mit Hilfe des Beckenbodens, aber auch das Zusammenspiel mit der Atmung wird geübt. Die Umsetzung erfolgt in aktiven Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Gehen und Tragen. Zur Therapie gehören auch Entspannungs- und Visualisationsreisen.

Beckenbodenmuskulatur

Die Beckenbodenmuskulatur besteht aus drei übereinanderliegenden Schichten, die im kleinen Becken den Körper nach unten abschliessen und den Boden des Rumpfes bilden. Ganz wichtig ist sie bei der Rumpfstabilisation. Mit den schrägen Bauchmuskeln und den kleinen Rückenstreckern sorgt sie für eine gute Aufrichtung und Haltung. Die innere Aufrichtung überträgt sich auch im Leben mit einer aufrichtigen Haltung.

Die Beckenbodenmuskulatur verschliesst die Körperöffnungen, d.h. die Harnröhre, die Scheide und den After. Sie ist aber auch wichtig bei deren Öffnung für die täglichen Ausscheidungen oder bei der Geburt.

Sie reagiert reflektorisch bei husten, niesen und lachen. Kräftig verspannt sie das Becken wie eine Hängematte und hilft die inneren Organe zu tragen und die Lage zu sichern. Sie erfüllt eine wichtige Funktion in der Sexualität, sorgt für ein gutes Körpergefühl, ist sinnlich und pulsierend. Kraftvoll, schnell und flexibel ist sie bei jeder Bewegung des Körpers dabei. Ausdauernd, elastisch hilft sie dicht (kontinent) zu sein und aus der Körpermitte das Leben zu gestalten.

Es bestehen wichtige Zusammenhänge zwischen dem Beckenboden, der Blase, dem Darm, der Atmung, der Haltung und Stabilität, ja sogar zwischen Psyche und Beckenboden. In der östlichen Philosophie entspricht der Beckenboden dem untersten Energiezentrum, dem Wurzelchakra.

  Shiatsu-Shin Tai

Shiatsu-Shin Tai

Shiatsu ist eine sanfte Ganzkörperbehandlung, die den Energiefluss im Meridiansystem des Körpers verbessert. Shin Tai ist eine Weiterentwicklung von Shiatsu. Der Name Shin Tai bedeutet «Quelle des Körpers» und wurde von Saul Goodmann entwickelt. Er verbindet Elemente der östlichen und westlichen Körperarbeit. Techniken aus der Osteopathie, der Physiotherapie, der Faszien-, sowie der Craniosacralen- Körperarbeit fliessen zusammen.

Durch gezielte Drucktechniken werden Energieblockaden und tiefliegende Stressmuster gelöst. Die freigesetzte Energie aktiviert die Selbstheilung. Die Lebenskraft kann besser fliessen, im Körper entsteht mehr Raum und Bewegung. Dies unterstützt uns alte Verhaltensmuster und Ängste aufzulösen und mehr im «Hier und Jetzt» zu leben. Es führt zu einer Harmonisierung des vegetativen Nervensystems.

Bei dieser Körperarbeit wird die Blockierung des energetischen Potentials für die Auslösung von Krankheiten verantwortlich gemacht. Shin Tai wird auch als sanfte Methode bei Schmerztherapien eingesetzt.

Zentralkanal

Er besteht vor allem aus den drei Hirnhäuten der Meningen und gehört zur tiefstliegenden Faszie des Körpers. Die äusserste Hirnhautschicht, die Dura Mater ist für die Arbeit am Wichtigsten. Sie kommt am Occiput (Hinterkopf), zweiten Halswirbel und am zweiten Sacralwirbel (Kreuzbein) an die Oberfläche. Die mittlere und innere Schicht umschliesst das Rückenmark. Sie beinhalten die Hirnflüssigkeit, den Liquor, der für die craniosacrale Bewegung verantwortlich ist.

Der Zentralkanal ist ein Komplex, bestehend aus den Meningen, der Wirbelsäule und dem Lenkergefäss. Eine Verbindung besteht auch über die oberflächliche Faszie mit den Muskeln und der Haut.

Faszien sind ein sehr widerstandsfähiges elastisches Bindegewebe, das den Körper, wie ein Spinnennetz durchdringt. Sie machen Bewegungen elastisch und entsorgen Abfallstoffe. Darin eingebettet sind feine Nervenendungen, welche den Informationsfluss mit dem Hirn gewährleisten. Die Faszie schützt den Körper vor jeglichem Stress. Kann dieser nicht harmonisch im Körper verteilt werden, wie zum Beispiel bei Verletzungen oder einem Schock, können sich Blockaden verfestigen.

  Slings in Motion

Slings in Motion

Ist ein myofasziales Trainingskonzept. Myo heisst Muskel und Faszien sind das kollagenhaltige und elastische Bindegewebe. Die Faszien sind dreidimensional überall im Körper verteilt und wirken als Spannungsnetzwerk, Gleit-, Kraftübertragungs- und Kommunikationssystem. Es ist ein grosses, widerstandsfähiges Sinnesorgan.

Sobald die Muskulatur sich kontrahiert, entsteht Zug auf die Faszien und durch ihre Elastizität werden die Bewegungen federnd und schwungvoll. Slings bedeutet «Schlingen», die auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen der myofaszialen Meridiansysteme nach Tom Myers beruhen. Slings in Motion verbindet all dieses Wissen in einem Trainingskonzept und wurde von Karin Gurtner, Bern, gegründet.

Slings in Motion hilft, die anatomischen Zusammenhänge noch besser zu verstehen. Bei den spezifischen Übungen wird das Fasziennetz genährt und der Tonus reguliert, was entscheidend zu seiner Regenerationsfähigkeit beiträgt. Es macht widerstandsfähig, schwungvoll und verleiht Mut zur Bewegung, was sich auch auf das Leben überträgt.